Informacja dotycząca polityki plików cookies

Informujemy, iż dla celów statystycznych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z tej strony internetowej, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje naszą politykę stosowania plików cookies. Zamknij informację

DOKTOR LEMONKA PODPOWIADA S01 E06

dodano: « powrót do listy
DOKTOR LEMONKA PODPOWIADA S01 E06 - Lemone

Jak długo może trwać przeziębienie.... i co możesz zrobić, by szybko wyzdrowieć?

Większość niepowikłanych przeziębień trwa około osiem, dziewięć dni, ale blisko 25 procent dwa tygodnie, a 5-10 procent nawet trzy. Zatem najbardziej oporne przeziębienie przeminie w ciągu kilku tygodni, a to głównie odróżnia je od coraz częstszych alergii.

To jak szybko wyzdrowiejesz zależy od Ciebie i Twojego stylu życia. Nie oznacza to łykania dużej ilości lekarstw: na katar, kaszel czy mieszanek obniżających gorączkę. Prawdę mówiąc, tak długo jak temperatura ciała nie przekracza 38,9 stopni Celsjusza nie ma potrzeby jej obniżania. Podwyższona temperatura jest objawem gotowości do walki z chorobą.
Wirusy odpowiedzialne za wywoływanie przeziębień nie powodują wysokiego wzrostu temperatury, a niewielka gorączka, która pojawia się w okresie infekcji pozwoli na szybsze pozbycie się wirusa i pomoże Ci się poczuć lepiej w krótszym czasie.
Powinno się unikać zażywania leków na przeziębienia zawierających aspirynę czy paracetamol, gdyż jak pokazuje badanie:
Adverse effects of aspirin, acetaminophen, and ibuprofen on immune function, viral shedding, and clinical status in rhinovirus-infected volunteers. Graham NM, Burrell CJ, Douglas RM, Debelle P, Davies L.

przyjmowanie tych preparatów obniża zdolność naszego organizmu do produkcji przeciwciał niszczących wirusy i powinniśmy ograniczyć ich stosowanie do sytuacji takich, jak np. wysoka gorączka, czyli powyżej 39 stopni Celsjusza.


Proste sposoby na skrócenie czasu choroby:

  • znana i opisywana witamina D, która jest niezwykle skutecznym środkiem przeciwbakteryjnym, wpływającym na produkcję około 200-300 różnych peptydów o działaniu antywirusowym, antybakteryjnym i przeciwgrzybiczym. Optymalizacja poziomu witaminy D3 pozwoli szybciej zwalczać infekcje, ale przede wszystkim im zapobiegać. Najlepszym źródłem witaminy D jest produkcja jej w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. Niestety dla wielu osób niemożliwa jest odpowiednia ekspozycja na słońce, szczególnie w miesiącach zimowych. Jeżeli nasze możliwości korzystania z promieni słonecznych są niewystarczające powinniśmy rozpocząć suplementację doustną witamina D3
  • woda utleniona wiem, że to może kontrowersyjne, ale w licznych artykułach pojawia się ta metoda, zatem sama jestem ciekawa jej skuteczności, woda w tym stężeniu przy jednorazowym użyciu nie ma prawa nic uszkodzić, a może pomóc, o czym pisze wiele osób zakraplając ucho kilkoma kroplami 3% wody utlenionej (H2O2) można złagodzić lub pozbyć się objawów choroby w zaledwie 12-14 godzin. Wodę utlenioną można zakupić w każdej aptece za dosłownie kilka groszy.
  • zdrowy sposób żywienia. Jeżeli czujemy nadchodzące przeziębienie czy grypę to nie jest to czas na spożywanie cukru, sztucznych słodzików czy żywności przetworzonej. CUKIER jest szczególnie szkodliwy dla naszego układu odpornościowego, który w trakcie choroby potrzebuje wzmocnienia ze strony diety, a nie osłabienia, aby pokonać toczącą się infekcję.


W trakcie walki z chorobą powinniśmy unikać cukru jak przysłowiowej „zarazy". Cukier to węglowodany zatem zakaz obejmuje również owoce, w tym soki owocowe, nawet te świeżo wyciskane, oraz produkty zbożowe (które ulegają strawieniu do cukrów prostych w przewodzie pokarmowym).
Dieta wspomagająca układ odpornościowy w trakcie przeziębień to:

  • produkty fermentowane takie jak kefir, kapusta kiszona. Są to produkty bogate w naturalne probiotyki tzw. dobre bakterie. Jeżeli nie chcemy spożywać wymienionych pokarmów możemy skorzystać z gotowych suplementów probiotycznych.
  • świeże jajka od kur z wolnego wybiegu
  • wołowina od zwierząt wypasanych na pastwiskach, z dostępem do traw, nie pasz
  • kokosy, olej kokosowy – ma bardzo silne właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze
  • kwasy tłuszczowe omega 3 – np. zawarte w tranie
  • warzywa i mało słodkie owoce np. borówki, maliny itp.
  • czosnek, cebula
  • zioła i przyprawy o wysokim indeksie ORAC ( wg. Wikipedii ORAC -zdolność pochłaniania reaktywnych form tlenu przez przeciwutleniacze, inaczej: pojemność antyutleniająca lub pojemność antyoksydacyjna w próbkach biologicznych). Do ziół i przypraw o wysokim wskaźniku ORAC należą: kurkuma, oregano, cynamon, goździki.
  • woda mineralna


A co z gorącym rosołem z domowej kury?
Rosół pomaga w łagodzeniu objawów przeziębienia. Kurczak zawiera dużo naturalnego aminokwasu – cysteiny, który rozrzedza wydzielinę w drogach oddechowych i ułatwia jej usuwanie.
Dobrze, aby przygotowana zupa była gorąca i pikantna, z dużą ilością pieprzu.

Trzy najsilniejsze czynniki spośród tzw. strategii zdrowego stylu życia;

  • wysokiej jakości sen w dużej ilości.

Odpowiednio długi, regenerujący sen wspomaga pracę układu immunologicznego i pomaga szybciej zwalczyć infekcję.

  • aktywność fizyczna

Istnieją dowody, że regularny, umiarkowany wysiłek fizyczny wspiera układ odpornościowy. I nawet jeśli złapiemy przeziębienie przechodzimy je szybciej i łagodniej. Jednakże, jeżeli już jesteśmy chorzy nie ćwiczmy zbyt ostro, gdyż silny wysiłek może być dodatkowym stresorem dla organizmu i osłabić układ immunologiczny. Możemy natomiast pójść na spacer zamiast na siłownię.

  • radzenie sobie ze stresem

Stres może predysponować nas do wystąpienia choroby, może również nasilić objawy chorobowe. Odpowiednie techniki rozładowania stresu i właściwego podejścia do spraw, na które nie mamy wpływu, pomagają wzmocnić nasz układ odpornościowy.


Zalecane suplementy na przeziębienie –

  • witamina C – wysokie dawki
  • cynk
  • olej z dzikiego oregano
  • propolis
  • wyciąg z liści oliwki europejskiej.


Unikać antybiotyków!!!


Przeziębienie i grypa to choroby wywoływane przez wirusy i żadne antybiotyki na nie działają. Antybiotyki są lekami przeciwbakteryjnymi. Beztroskie stosowanie antybiotyków skutkuje jedynie pojawianiem się coraz większej rzeszy opornych bakterii.
Zatem jeśli mamy przeziębienie nie sięgajmy po antybiotyki, zażywanie ich przyniesie nam więcej szkody niż pożytku.

Kiedy z wizytą do lekarza?

Zapalenie zatok, ucha, zapalenie oskrzeli czy płuc to przykłady chorób bakteryjnych, w których możemy stosować antybiotyki.
Jeżeli mamy któreś z poniższych objawów należy udać się do lekarza, gdyż są to objawy mogące wskazywać na infekcję bakteryjną:

  • gorączka powyżej 38,9 stopni Celsjusza
  • ból ucha
  • ból okolicy oczu, szczególnie z ropną wydzieliną z nosa
  • krótki oddech z męczącym kaszlem
  • uporczywy kaszel.

Podsumowując, jeżeli mamy przeziębienie, opieka lekarska nie jest konieczna. Należy wtedy dużo odpoczywać, spać, zwrócić uwagę na odpowiednią, omówioną wyżej dietę połączoną ze wspomaganiem wymienionymi suplementami.

Trzymajcie się zatem wymienionych zasad, zadbajcie o odpowiedni poziom witaminy D3, regenerujący sen, dużą dawkę ruchu, a zdecydowanie wzmocnicie swój układ immunologiczny i zmniejszycie szansę doświadczenia przykrego przeziębienia.

Wszelkie prawa do treści artykułu zastrzeżone.

Dr Lemonka
dr Agnieszka Tomala

Zapraszam do Kliniki Beauty Club Lemoné
na zbadanie
nietolerancji pokarmowych.


« powrót do listy

Skontaktuj się z nami

Beauty Club Lemoné
ul. Okólna 62
42-218 Częstochowa

formularz kontaktowy

Bądź na bieżąco

Sprawdź nasz profil na Facebooku.